Что полезнее Инжир сушеный или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	52 мг
Белки	3.1 гр	1.1 гр
Углеводы	57.9 гр	10.6 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	33 мг
Магний	59 мг	24 мг
Натрий	11 мг	13 мг
Калий	710 мг	233 мг
Фосфор	68 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	600 мг
Вода	16 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	10.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг