Что полезнее Инжир сушеный или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	284 мг
Белки	3.1 гр	600 мг
Углеводы	57.9 гр	72.9 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	22 мг
Магний	59 мг	14 мг
Натрий	11 мг	18 мг
Калий	710 мг	140 мг
Фосфор	68 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	16 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	72.8 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0