Что полезнее Инжир сушеный или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	82 мг
Белки	3.1 гр	400 мг
Углеводы	57.9 гр	19.7 гр
Жиры	800 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	16 мг
Магний	59 мг	10 мг
Натрий	11 мг	9 мг
Калий	710 мг	102 мг
Фосфор	68 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	16 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	18.5 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0