Что полезнее Инжир сушеный или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	46 мг
Белки	3.1 гр	800 мг
Углеводы	57.9 гр	8.3 гр
Жиры	800 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	40 мг
Магний	59 мг	22 мг
Натрий	11 мг	10 мг
Калий	710 мг	224 мг
Фосфор	68 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	2 гр	1.5 гр
Вода	16 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	8.3 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг