Что полезнее Инжир сушеный или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	157 мг
Белки	3.1 гр	12.7 гр
Углеводы	57.9 гр	700 мг
Жиры	800 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.078 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	55 мг
Магний	59 мг	12 мг
Натрий	11 мг	134 мг
Калий	710 мг	140 мг
Фосфор	68 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	16 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	700 мг
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0