Что полезнее Инжир сушеный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	82 мг
Белки	3.1 гр	1.2 гр
Углеводы	57.9 гр	5.7 гр
Жиры	800 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.078 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	22 мг
Магний	59 мг	30 мг
Натрий	11 мг	4 мг
Калий	710 мг	193 мг
Фосфор	68 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	16 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	5.7 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0