Что полезнее Инжир сушеный или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	372 мг
Белки	3.1 гр	9.1 гр
Углеводы	57.9 гр	69.3 гр
Жиры	800 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	24 мг
Магний	59 мг	38 мг
Натрий	11 мг	233 мг
Калий	710 мг	152 мг
Фосфор	68 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	4 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	16 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	13.9 гр
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0