Что полезнее Инжир сушеный или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	399 мг
Белки	3.1 гр	8.5 гр
Углеводы	57.9 гр	66.7 гр
Жиры	800 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.078 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	22 мг
Магний	59 мг	14 мг
Натрий	11 мг	315 мг
Калий	710 мг	109 мг
Фосфор	68 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	16 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	15.6 гр
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0