Что полезнее Сок мандариновый или Пшеничная мука, второго сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок мандариновый и Пшеничная мука, второго сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок мандариновый	Пшеничная мука, второго сорта
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	324 мг
Белки	800 мг	11.7 гр
Углеводы	9.8 гр	63.7 гр
Жиры	0	1.81 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.55 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.842 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.37 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.038 мг
Витамин H	0	4.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	5.37 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	86 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	32 мг
Магний	4 мг	73 мг
Натрий	17 мг	6 мг
Калий	143 мг	251 мг
Фосфор	16 мг	184 мг
Сера	0	90 мг
Кремний	0	2 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.9 мг
Хлор	0	24 мг
Медь	0	0.29 мг
Марганец	0	1.47 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.093 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0.022 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.85 мг
Хром	0	4.5 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.13 мг
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0.012 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	600 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.7 гр	900 мг
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	62.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	290 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.03 гр