Что полезнее Инжир сушеный или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	273 мг
Белки	3.1 гр	600 мг
Углеводы	57.9 гр	70.4 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	19 мг
Магний	59 мг	10 мг
Натрий	11 мг	14 мг
Калий	710 мг	168 мг
Фосфор	68 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	16 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	70.1 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0