Что полезнее Инжир сушеный или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	288 мг
Белки	3.1 гр	400 мг
Углеводы	57.9 гр	74.2 гр
Жиры	800 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	15 мг
Магний	59 мг	9 мг
Натрий	11 мг	1 мг
Калий	710 мг	107 мг
Фосфор	68 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	400 мг
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	16 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	74 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0