Что полезнее Изюм или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Изюм и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Изюм	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	264.1 мг	54 мг
Белки	2.9 гр	700 мг
Углеводы	66 гр	12 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.981 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	35 мг
Магний	42 мг	17 мг
Натрий	117 мг	18 мг
Калий	860 мг	190 мг
Фосфор	129 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг