Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	542 мг
Белки	4.1 гр	46 гр
Углеводы	5.9 гр	4.5 гр
Жиры	1.5 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.3 мг	4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	193 мг
Магний	15 мг	42 мг
Натрий	50 мг	436 мг
Калий	152 мг	448 мг
Фосфор	95 мг	795 мг
Сера	27 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	8.9 мг
Хлор	100 мг	581 мг
Медь	0.01 мг	0.18 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0.01 мг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	4.5 гр
Зола	900 мг	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	11.3 гр
Холестерин	5 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0