Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	33.1 мг
Белки	2.7 гр	1.3 гр
Углеводы	3.9 гр	7.2 гр
Жиры	10 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.183 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.06 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	46 мг
Магний	10 мг	36 мг
Натрий	50 мг	65 мг
Калий	124 мг	234 мг
Фосфор	62 мг	60 мг
Сера	27 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	61 мг	63 мг
Медь	0.02 мг	0.08 мг
Марганец	3 мкг	0.2 мг
Фтор	0.014 мг	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5 мкг
Цинк	0.24 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0.3 мкг	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	6 гр
Зола	600 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0