Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	224.6 мг
Белки	4.1 гр	17 гр
Углеводы	5.9 гр	0
Жиры	1.5 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	8.4 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	2.6 мкг
Витамин B4	40 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	9 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	50 мг	65 мг
Калий	152 мг	325 мг
Фосфор	95 мг	188 мг
Сера	27 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.7 мг
Хлор	100 мг	59 мг
Медь	0.01 мг	0.182 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7.2 мкг
Цинк	0.4 мг	3.24 мг
Хром	2 мкг	8.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0