Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	235 мг
Белки	4.1 гр	26.8 гр
Углеводы	5.9 гр	800 мг
Жиры	1.5 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	4 мг
Витамин C	0.6 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	55 мг
Магний	15 мг	37 мг
Натрий	50 мг	1.63 гр
Калий	152 мг	80 мг
Фосфор	95 мг	465 мг
Сера	27 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.5 гр
Холестерин	5 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0