Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	112 мг
Белки	4.1 гр	16 гр
Углеводы	5.9 гр	0
Жиры	1.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.5 мкг
Витамин B4	40 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	50 мг	55 мг
Калий	152 мг	265 мг
Фосфор	95 мг	210 мг
Сера	27 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	55 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.15 мг
Фтор	0.02 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	2.08 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.2 гр
Холестерин	5 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0