Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	41 мг
Белки	4.1 гр	1.4 гр
Углеводы	5.9 гр	8.2 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	31 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	152 мг	175 мг
Фосфор	95 мг	58 мг
Сера	27 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	25 мг
Медь	0.01 мг	0.085 мг
Марганец	6 мкг	0.23 мг
Фтор	0.02 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.85 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	1.1 гр	200 мг
Вода	86.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	8.1 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0