Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	239.4 мг
Белки	4.1 гр	18 гр
Углеводы	5.9 гр	0
Жиры	1.5 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	36 мг
Магний	15 мг	16 мг
Натрий	50 мг	149 мг
Калий	152 мг	352 мг
Фосфор	95 мг	308 мг
Сера	27 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	7.5 мг
Хлор	100 мг	92 мг
Медь	0.01 мг	0.23 мг
Марганец	6 мкг	0.078 мг
Фтор	0.02 мг	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3.41 мг
Хром	2 мкг	0.019 мг
Молибден	5 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0