Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Ряженка 4,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Ряженка 4,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Ряженка 4,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	67 мг
Белки	4.1 гр	2.8 гр
Углеводы	5.9 гр	4.2 гр
Жиры	1.5 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	0.3 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	124 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	50 мг	50 мг
Калий	152 мг	146 мг
Фосфор	95 мг	92 мг
Сера	27 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	900 мг
Вода	86.5 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	4.2 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.5 гр
Холестерин	5 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0