Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Бекон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Бекон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Бекон
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	318 мг
Белки	5 гр	17 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	27.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.6 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	4.1 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	2 мкг
Витамин B4	40 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	8 мг
Магний	15 мг	27 мг
Натрий	52 мг	64 мг
Калий	147 мг	316 мг
Фосфор	96 мг	182 мг
Сера	27 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	100 мг	60 мг
Медь	0.01 мг	0.18 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0.01 мг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	10.2 гр
Холестерин	9 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0