Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	40 мг
Белки	5 гр	3.1 гр
Углеводы	3.5 гр	6.5 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B9	0	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	20 мг
Магний	15 мг	21 мг
Натрий	52 мг	360 мг
Калий	147 мг	99 мг
Фосфор	96 мг	62 мг
Сера	27 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	20.7 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.7 мкг
Цинк	0.4 мг	0.65 мг
Хром	2 мкг	1.3 мкг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.3 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0