Что полезнее Зубатка пестрая или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	38 мг
Белки	19.6 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	1.4 мг	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	35 мг
Магний	35 мг	11 мг
Натрий	100 мг	12 мг
Калий	335 мг	155 мг
Фосфор	180 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	74 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0