Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Гуляш говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Гуляш говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Гуляш говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	212 мг
Белки	5 гр	16.8 гр
Углеводы	3.5 гр	3.9 гр
Жиры	3.2 гр	14.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	19 мг
Магний	15 мг	18 мг
Натрий	52 мг	598 мг
Калий	147 мг	274 мг
Фосфор	96 мг	172 мг
Сера	27 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	62.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1.8 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	6.3 гр
Холестерин	9 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0