Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	249 мг
Белки	5 гр	31.5 гр
Углеводы	3.5 гр	1 гр
Жиры	3.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3 мг
Витамин C	0.6 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	90 мг
Магний	15 мг	129 мг
Натрий	52 мг	2.284 гр
Калий	147 мг	90 мг
Фосфор	96 мг	490 мг
Сера	27 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.8 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.4 гр
Холестерин	9 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0