--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 44 мг
Белки 5 гр 2.8 гр
Углеводы 3.5 гр 7.9 гр
Жиры 3.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.9 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.06 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.2 мг
Витамин C 0.6 мг 50 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.1 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.017 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.165 мг
Витамин B6 0.05 мг 0.2 мг
Витамин B9 0 0.019 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 12.3 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 122 мг 46 мг
Магний 15 мг 30 мг
Натрий 52 мг 10 мг
Калий 147 мг 370 мг
Фосфор 96 мг 50 мг
Сера 27 мг 15 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.6 мг
Хлор 100 мг 47 мг
Медь 0.01 мг 0.135 мг
Марганец 6 мкг 0.21 мг
Фтор 0.02 мг 0.014 мг
Бор 0 0.1 мг
Алюминий 0 0.815 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 2 мкг
Цинк 0.4 мг 0.29 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0.01 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.7 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.7 гр
Органические кислоты 1.3 гр 100 мг
Вода 86.3 гр 86.2 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 7.4 гр
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 500 мг
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста кольраби
Всего макроэлементов больше в продукте Капуста кольраби
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: