Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	47 мг
Белки	5 гр	800 мг
Углеводы	3.5 гр	8.1 гр
Жиры	3.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	180 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	40 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	52 мг	5 мг
Калий	147 мг	300 мг
Фосфор	96 мг	34 мг
Сера	27 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	47 мг
Медь	0.01 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.29 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2.5 гр
Вода	86.3 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.8 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг