Что полезнее Колбаса вареная, докторская или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, докторская и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, докторская	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	103 мг
Белки	12.8 гр	18.2 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	22.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	120 мг
Магний	22 мг	60 мг
Натрий	828 мг	75 мг
Калий	243 мг	300 мг
Фосфор	178 мг	220 мг
Сера	128 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.8 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.2 гр	700 мг
Холестерин	50 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0