Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	40 мг
Белки	5 гр	800 мг
Углеводы	3.5 гр	7.4 гр
Жиры	3.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.6 мг	29 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.15 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	15 мг
Магний	15 мг	29 мг
Натрий	52 мг	1 мг
Калий	147 мг	180 мг
Фосфор	96 мг	28 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	1.3 гр	800 мг
Вода	86.3 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг