Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	19.9 мг
Белки	5 гр	600 мг
Углеводы	3.5 гр	4.2 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	122 мг	14 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	52 мг	40 мг
Калий	147 мг	290 мг
Фосфор	96 мг	26 мг
Сера	27 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	100 мг	57 мг
Медь	0.01 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.14 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	5 мкг
Молибден	5 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	86.3 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0