Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	20 мг
Белки	5 гр	1.2 гр
Углеводы	3.5 гр	3.4 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	39 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	52 мг	10 мг
Калий	147 мг	255 мг
Фосфор	96 мг	44 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	100 мг	44 мг
Медь	0.01 мг	0.15 мг
Марганец	6 мкг	0.15 мг
Фтор	0.02 мг	0.03 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0.011 мг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0