Что полезнее Паштет из куриной печени или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	97 мг
Белки	11.6 гр	20.3 гр
Углеводы	3.4 гр	1 гр
Жиры	28.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.6 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	60 мг
Магний	14 мг	31 мг
Натрий	539 мг	354 мг
Калий	170 мг	330 мг
Фосфор	244 мг	290 мг
Сера	116 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	300 мг
Холестерин	406 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0