Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	136.8 мг
Белки	5 гр	17.1 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	6 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	91 мг
Магний	14 мг	51 мг
Натрий	50 мг	4.917 гр
Калий	147 мг	187 мг
Фосфор	92 мг	330 мг
Сера	27 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	14 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	0
Холестерин	17 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр