Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	76 мг
Белки	5 гр	15.5 гр
Углеводы	3.5 гр	1.2 гр
Жиры	6 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	55 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	50 мг	120 мг
Калий	147 мг	250 мг
Фосфор	92 мг	220 мг
Сера	27 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.8 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	200 мг
Холестерин	17 мг	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0