Что полезнее Халва подсолнечная или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	350 мг
Белки	11.6 гр	26.3 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	1 гр
Магний	178 мг	55 мг
Натрий	87 мг	1.1 гр
Калий	351 мг	100 мг
Фосфор	292 мг	600 мг
Сера	0	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	2.9 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0