Что полезнее Кабачок или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	30 мг
Белки	600 мг	2.5 гр
Углеводы	4.6 гр	4.2 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	15 мг	70 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.023 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	26 мг
Магний	9 мг	17 мг
Натрий	2 мг	10 мг
Калий	238 мг	210 мг
Фосфор	12 мг	51 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.8 гр
Зола	400 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг