Что полезнее Кабачок или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	72 мг
Белки	600 мг	15.9 гр
Углеводы	4.6 гр	0
Жиры	300 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	4.9 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	9 мг	55 мг
Натрий	2 мг	40 мг
Калий	238 мг	420 мг
Фосфор	12 мг	240 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	400 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0