Что полезнее Кабачок или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	116.3 мг
Белки	600 мг	13.1 гр
Углеводы	4.6 гр	0
Жиры	300 мг	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	15 мг	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.017 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	9 мг	30 мг
Натрий	2 мг	70 мг
Калий	238 мг	290 мг
Фосфор	12 мг	240 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	400 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	1.4 гр