Что полезнее Какао-бобы или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	281 мг
Белки	12.8 гр	2.3 гр
Углеводы	9.4 гр	65.8 гр
Жиры	53.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	80 мг
Магний	80 мг	42 мг
Натрий	5 мг	117 мг
Калий	747 мг	830 мг
Фосфор	500 мг	129 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	9.6 гр
Органические кислоты	2.2 гр	1.4 гр
Вода	2.2 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	65.8 гр
Зола	2.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0