Что полезнее Какао-бобы или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	72 мг
Белки	12.8 гр	15.9 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	40 мг
Магний	80 мг	55 мг
Натрий	5 мг	40 мг
Калий	747 мг	420 мг
Фосфор	500 мг	240 мг
Сера	83 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0.13 мг
Марганец	2.85 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	4.5 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0