Что полезнее Какао-бобы или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	157 мг
Белки	12.8 гр	20.3 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	28 мг	7 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	5 мг	47 мг
Калий	747 мг	390 мг
Фосфор	500 мг	210 мг
Сера	83 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0.052 мг
Марганец	2.85 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0