Что полезнее Пшеничная крупа или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	20 мг
Белки	11 гр	1.2 гр
Углеводы	68.5 гр	3.4 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	60 мг	13 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	230 мг	255 мг
Фосфор	276 мг	44 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1 мг
Хлор	0	44 мг
Медь	0.37 мг	0.15 мг
Марганец	0.76 мг	0.15 мг
Фтор	0.09 мг	0.03 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	1.09 мг	0.2 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	2.1 мкг	3 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0