Что полезнее Какао-бобы или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	600 мг
Белки	12.8 гр	18.5 гр
Углеводы	9.4 гр	22.5 гр
Жиры	53.2 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	47 мг
Магний	80 мг	270 мг
Натрий	5 мг	16 мг
Калий	747 мг	553 мг
Фосфор	500 мг	206 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	3.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.5 гр
Зола	2.8 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0