Что полезнее Рис или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	18.1 мг
Белки	7.5 гр	800 мг
Углеводы	62.3 гр	3.5 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.03 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	1 мкг
Витамин H	0.012 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	85 мг	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	116 мг	8 мг
Натрий	30 мг	42 мг
Калий	314 мг	130 мг
Фосфор	328 мг	78 мг
Сера	60 мг	8 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.06 мг
Хлор	133 мг	67 мг
Медь	0.56 мг	4 мкг
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	8 мкг
Цинк	1.8 мг	0.5 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.012 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0