Что полезнее Какао-бобы или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	125 мг
Белки	12.8 гр	17 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	20 мг
Магний	80 мг	20 мг
Натрий	5 мг	70 мг
Калий	747 мг	210 мг
Фосфор	500 мг	220 мг
Сера	83 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0.16 мг
Марганец	2.85 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.5 мг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0