Что полезнее Сыр брынза коровья или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	178 мг
Белки	22.1 гр	16 гр
Углеводы	400 мг	2.6 гр
Жиры	19.2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	51 мг
Магний	24 мг	21 мг
Натрий	1.2 гр	780 мг
Калий	95 мг	222 мг
Фосфор	375 мг	133 мг
Сера	221 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1.7 гр	400 мг
Вода	52 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.9 гр
Зола	5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2.2 гр
Холестерин	52 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0