Что полезнее Какао-бобы или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	96 мг
Белки	12.8 гр	22.5 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	14 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	24 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	5 мг	960 мг
Калий	747 мг	296 мг
Фосфор	500 мг	228 мг
Сера	83 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0