Что полезнее Какао-бобы или Жерех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Жерех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Жерех
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	98.6 мг
Белки	12.8 гр	18.8 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	2.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.121 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	30 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	5 мг	100 мг
Калий	747 мг	265 мг
Фосфор	500 мг	220 мг
Сера	83 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0