Что полезнее Какао-порошок или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	703 мг
Белки	24.3 гр	17.8 гр
Углеводы	10.2 гр	9.4 гр
Жиры	15 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	221 мг
Магний	425 мг	420 мг
Натрий	13 мг	25 мг
Калий	1.509 гр	504 мг
Фосфор	655 мг	299 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.8 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	2.8 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	200 мг
Зола	6.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0