Что полезнее Какао-порошок или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	642 мг
Белки	24.3 гр	22.4 гр
Углеводы	10.2 гр	12.3 гр
Жиры	15 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	335 мг
Магний	425 мг	498 мг
Натрий	13 мг	5 мг
Калий	1.509 гр	907 мг
Фосфор	655 мг	472 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.3 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	4.7 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.6 гр
Зола	6.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0